新月の願いごと｜新月天秤座｜「糖のバランス」あなたの血液どろどろ大丈夫？

まんまるハートの木山愛深（あみ）です(^_^)

本日は、天秤座を象徴する

「糖のバランス力」についてお話しますね。

食欲の秋、気候もよく、いろんなものがおいしい季節ですね。

とは書いてみたものの…

私は、どの季節でも、いつも四季それぞれの味覚がおいしくてたまらない！

という人です（笑）

あなたはいかがですか？

秋のこの季節には、ついつい食べ過ぎてしまいますか？

人間腹八分目がいいのよ！って言われつつ…わかっていても…

満腹感も幸せ感♪

それが本音の秋かもしれませんね。

だけどやっぱり、食べ過ぎて体調を壊していては困ってしまいますよね。

その体調が壊れる原因。

運動していないから！

かも。

よくね、

運動で消費するカロリーなんてほんの少し、

食事で摂るカロリーに比べたら、運動消費なんて足しにもならない。

と言いながら、運動を避ける人もいます。

確かに、

ちょっとネットで検索して計算してみたら、

「40歳（体重48kg）の女性が自転車に30分乗ったときの消費カロリーは80kcal。

これはプリン1/2個分のカロリーに相当します。」と。

（ほんとは42歳で入れたけど、なぜか表示は40歳？）

自転車に30分間も乗ったのに、たったプリン1/2個分のカロリーにしか相当しません。

確かに、これでは運動する気にならないかも＾＾；

だけどね、ダイエットも病気治療も、

カロリー計算だけで判断できるものではないんですよね。

運動をするためには、筋肉を動かします。

そして、筋肉を動かすためには、エネルギーが必要で…

そのエネルギーは、「血液中のブドウ糖（血糖）」なんです。

つまりは、運動をすると、血液中にあるブドウ糖が

筋肉の細胞内に取り込まれて、通常の場合には血糖値が下がるんです。

血液中のブドウ糖がつかわれるということは、血液サラサラに向かっていく、

ということですね。

お水に砂糖を溶かすと、量が多くなるほどにドロドロ状態になる、

って想像できますよね。

それと似ています。

血液サラサラということは、誰もが知っているように、

健康にいい！ダイエットにもいい！

※糖尿病が今月のキーワードに入っていますが、

糖尿病で薬を使っている方は、低血糖や他合併症などの兼ね合いがあるため、

やみくもな運動は注意が必要です。

そんな万人（もちろん病状によっては例外あり）におすすめなのが

【ウォーキング】なんです。

ジョギングなど激しい運動は、フォームが正しくないと、

心臓や足腰など体に大きな負担をかける場合があります。

その点、ウォーキングはゆるやかで、個人個人の加減がしやすいので安心です。

また、ウォーキングをすると、筋肉も作られていきます。

筋肉は、人間の体に熱を産み出してくれるもの。

筋肉は体の「熱源」なんです。

体温のほとんどは筋肉から出されているんですよ！

運動をすると熱くなるのはそのため。

そして、筋肉は血液を循環させるためにもがんばっています。

特に脚の筋肉は「第２の心臓」といわれるほどで、

脚の血液が効率よく心臓に戻されるのは、脚の筋肉の収縮のおかげなんです。

これで、男性より女性の方が「冷え性」になりやすい。

その理由がおわかりいただけたでしょうか。

体の冷えは、心にも響きますよ～

秋はスポーツの季節♪

この秋、ウォーキングを習慣にしてみませんか！

最適なのは、1日30分以上歩くこと。

ウォーキングをしてから10分ほどは、筋肉に蓄えられたグリコーゲンが、

ブドウ糖に分解されて、それを使います。

そして、10分経ったくらいから、つぎは血液中のブドウ糖を使って、

エネルギーとして代謝していきます。

だから、血液中の糖を下げるためには、10分以上のウォーキングが良いんですね。

そして、どうせ歩くのだったら、

◆腕を後ろに大きく振って（ハートチャクラが活性します♪）

◆なるべく早足で（より効果が上がります♪）

また、普段運動することに慣れていないあなたは特に、ウォーキング前に軽いストレッチを忘れずにしましょうね。

とはいっても、時間がなくてウォーキングなんてしている暇がない…

そんなあなたは、「万歩計」を持って生活の中でなるべく歩く距離を増やしてみましょう。

「万歩計を持つか持たないかだけで、だいぶ日常生活の歩数は変わる」

という実験結果があるそうです。

ぜひ、お試しください＾＾

投稿者プロフィール

木山愛深まんまるの安心と自由をデザインする〜幸せエネルギー専門家

最高に幸せな人生とは…ガマンしないで自分らしく生きること☆
1万人が苦労しないで変化してきた【未来ハッピーメソッド】で【真の自分らしさ】を引き出し、日常に【好きな人・もの・環境】を拡大する方法をお伝えしてます。

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