2008年2月7日（昼の）12時45分の新月【水瓶座】 Part1
まんまるハートの木山愛深（あみ）です＾＾
本日は、水瓶座の象徴キーワードの中、
「足首」「ふくらはぎ」「血液循環」に関するお話しをします。
３つ並べて書いたのは、深い繋がりがあるからです。
足は、心臓から離れているからだの下の部分ですね。
「足は第２の心臓」とも言われています。
足のむくみや冷えがどうして起こるのか？ご存知ですか？
心臓は、血液を全身におくりこむために収縮と拡張の心拍動をくりかえす筋肉のポンプです。
この心臓から送り出された血液は、大動脈→動脈→細動脈→毛細血管という順序で運ばれます。
心臓から一番遠い足には、心臓のポンプ作用がなかなか及びません。
そのために
足のむくみや冷えがおこってくるのです。
とくに足は、１日中、靴下や靴で締め付けられていますからなおのこと。
一日の終わりに、「足がつかれたーーーーー。」というのは、ふくらはぎあたりに、老廃物がたっぷり溜まってしまっているからです。
意識して足先の血行とリンパの流れを滞らないようにしてあげましょう(^-^)
【わずか２分！ キュッと足首 スッキリふくらはぎ技！】
１．イスにすわって片脚をあげます。ひざをのばした状態で、スタートです。
２．足首を曲げて、（つま先をできるだけ手前に、かかとは押し出すように）３秒キープ
３．足首を伸ばして、（つま先をできるだけ伸ばして）３秒キープ
４．２と３で１セット、これを10回くりかえしたら、もう片方の脚にチェンジ。
３～４時間おきくらいにやってみてください。
上記の方法、
疲れてできない～
オフィスではできない～
という場合には、下記の方法で↓
筋肉にたまっている疲労物質を押し出して血行をいっきに改善！
【疲労物質退散！お手軽ラクチン圧迫法】
以下、aとbは、状況によってできる方を選択してください。
１-a.
いすにすわって片あしをもう一方の脚の太ももにのせます。
(片脚だけあぐらを組むように）
片方の手で足を支えながら、もう片方の手のひらでふくらはぎを押していきます。
１-b.
ちょっとした踏み台に片脚をのせて片ひざをたてます。
ふくらはぎを両脇から両手のひらではさんで、３秒ギュ～ッと押します。
２．足首からひざまで、下から上に向かって少しずつ位置をずらしながら圧迫を続けていきます。
このようにふくらはぎを圧迫すると、血行やリンパ液の流れがよくなって、冷えやむくみ、そして脚の疲れがとれていきますよ。
ふくらはぎのサイズダウンまでできちゃいます！
こちらも１日に時間を空けて数回、続けてください。
これもなかなかできないあなたへ！(笑）
立っている時に、かかとを上下します。
つまりは、普通立ち → つま先立ち → 普通立ち → の繰り返しです。
安定感がないので、できるだけなにかに軽くつかまってやってください。
気が付いた時にいつでもね。
血行が良くなって、足先ぽかぽか♪
全身の免疫力も高まりますよ。
新陳代謝もよくなるので、ダイエットにもなるのです。
血液とリンパの滞りは、一度たまってしまうと、どんどん蓄積へと向かっていきます。
そうなると、リセットするのはとっても大変！
にごり＆よどみは、まだわずかなうちに解消していかないと、溜まってからでは、お掃除も時間がかかるのです。
あなたの心のお掃除は最近いかがですか？
愛する人、大切な人に、言いたいこと適切に言える・・・
そんな自分でいますか？
今月水瓶座の新月は、そのようなテーマも応援してくれますよ(^_^)
次のコラムに続く…
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