ケイさんからのご質問「面倒の口グセをどうにかしたい！」

「あみ先生ココロ相談室」は、まんまるハートに寄せられた、さまざまなご質問にお答えするコーナーです。

私、木山愛深（あみ）とおしゃべりを楽しむようなつもりで、お読みください。

今回の質問者さんは、ケイさんです。

ケイさん、どうされましたか？

お子さんいると、なんだかんだと母親はやることいっぱいですよね、

だからね

「めんどくさい！」と思うのは当たり前だと思うのです。

私もありますよ＾＾

ケイさんが「めんどくさい」と思うタイミングは、とくにスタートの時なんですね。

ケイさん、家事だけではなく、お出かけの時にも「めんどう」が口癖になっているんですね。

ケイさんは、天才心理学者が証明した【感情の黄金比】って、聞いたことありますか？

そうですよ＾＾

これからは「めんどくさい」と言ってしまう自分に後悔せず、

この側坐核のやる氣スイッチは、いろんなことに応用ができますよ。

例えば

机の上の片付けをしはじめたら

他の場所も氣になって、いろんなところの掃除をしていた。

クローゼットの中の洋服を1つ捨てたら

いつの間にか、クローゼットにあるほかの洋服やバックの整理整頓までやっていた。

こういった経験ありませんか？

はい＾＾ですからまずは、

その時に自分ができそうな最小限のことを、まずはやってみることがポイントですね。

さらに、やる氣スイッチがしっかり押されるためには、ドーパミンの分泌量がかかわってきます。

脳は、【何か重要なこと】がその先に起きそうだと認識すると、行動のためのやる氣物質【ドーパミン】が側坐核などに増えるんです。

【何か重要なこと】は

良いこと、悪いことのどちらもなんです。

例えば

もうすぐ期限間近！後がない！

といった時は、やる氣がガゼンわいてきて、サクサク進むという経験ありませんか？

そうそう、そういう感じ、笑

だけど

【やる氣スイッチ】側坐核が壊れると、ほんとになにもやる氣が起きなくなってしまって…

うつの方も、この側坐核が大きく関わっているのではないか、という研究もあります。

【何か重要なこと】を、良いことで設定するとよいです＾＾

その良いことは、大きくしてしまうと、「ムリーーー」とかえってストレスを抱えてしまいますから

小さな目標→ご褒美やホメ言葉→つぎなる小さな目標→ご褒美やホメ言葉→つぎなる小さな目標→ご褒美やホメ言葉・・・

という感じに、小刻みにつくると良いです＾＾

「できたこと日記」
「自分ホメ言葉日記」

など、ノートに書き綴るのもオススメです。