ケイさんからのご質問「面倒の口グセをどうにかしたい!」

女神のチャットサロン
愛深
愛深

「女神のチャットサロン」は、まんまるハートに寄せられた、さまざまなご質問にお答えするコーナーです。

私、木山愛深(あみ)とおしゃべりを楽しむようなつもりで、お読みください。

面倒の口グセをどうにかしたい!

愛深
愛深

今回の質問者さんは、ケイさんです。

ケイさん、どうされましたか?

私は主婦17年目で子供もいて、毎朝早く起きて家事をします。

が、時々、心底面倒になってしまい、「めんどくさい」と口に出してしまってそれが嫌なのです。

愛深
愛深

お子さんいると、なんだかんだと母親はやることいっぱいですよね、

だからね

「めんどくさい!」と思うのは当たり前だと思うのです。

私もありますよ^^

愛深さんも思うことがあるんですね!

家事をじっさいにやると大して苦痛ではないですし、何時間もかかるわけではないのは自分でもわかっているのに

作業をはじめた時や、はじめる前がとても億劫。

愛深
愛深

ケイさんが「めんどくさい」と思うタイミングは、とくにスタートの時なんですね。

はい

どこかへ出かける時も、毎回のように「面倒だな、行きたくないな」と言いながらでかけます。

じっさいには「行ってよかった♪」とルンルンで帰ってくるのに。

それなら最初から面倒と思わなければ良いのに、と自分でいつも考えています。

意識を変える良いヒント、習慣があれば教えてください。

愛深
愛深

ケイさん、家事だけではなく、お出かけの時にも「めんどう」が口癖になっているんですね。

ケイさんは、天才心理学者が証明した【感情の黄金比】って、聞いたことありますか?

天才心理学者が証明した【感情の黄金比】

ポジティブ:ネガティブが

3 : 1

であれば、幸せな状態をキープできるという黄金比。

つまりは

ポジティブばかりでなくてもいい!

だからね

「めんどくさい!」を言った後に

「でもやれば、私はちゃんと、できるんだよね!

はじめてしまえばサクサクできる♪」

という言葉を付け足してみるとよいです(^_^)

人間の脳には、【やる氣スイッチ】がほんとにありますから。

人間の脳内にある【やる氣スイッチ】

人間の脳内にある【やる氣スイッチ】は、側坐核という場所です。

この側坐核に刺激を与えると、だんだんとやる氣が出てきます。

※正確には、側坐核に刺激が伝わり、さらに【淡蒼球】に刺激が伝わり、やる氣スイッチON!

これは「作業興奮」とよばれる作用です。

めんどくさくてやりたくない時でも

なんとかできる【少しの行動】を起こすと

【やる氣スイッチ】側坐核が刺激されて、その後の行動がはかどり、スムーズにいくんです。

最初の5〜10分、小さな行動が決め手です!

 

私は、「めんどくさい」という言葉をいいながらも、

ちゃんとやる氣スイッチを押せてた!ということですね!

愛深
愛深

そうですよ^^

これからは「めんどくさい」と言ってしまう自分に後悔せず、

愛深
愛深

「でもやれば、私はちゃんと、できるんだよね!

はじめてしまえばサクサクできる♪」

言ってみてください^^

はい、言ってみます!

愛深
愛深

この側坐核のやる氣スイッチは、いろんなことに応用ができますよ。

例えば

愛深
愛深

机の上の片付けをしはじめたら

他の場所も氣になって、いろんなところの掃除をしていた。

愛深
愛深

クローゼットの中の洋服を1つ捨てたら

いつの間にか、クローゼットにあるほかの洋服やバックの整理整頓までやっていた。

愛深
愛深

こういった経験ありませんか?

なんとなくわかります。

やり出したら止まらなくなったような感覚ですね。

愛深
愛深

はい^^ですからまずは、

その時に自分ができそうな最小限のことを、まずはやってみることがポイントですね。

愛深
愛深

さらに、やる氣スイッチがしっかり押されるためには、ドーパミンの分泌量がかかわってきます。

愛深
愛深

脳は、【何か重要なこと】がその先に起きそうだと認識すると、行動のためのやる氣物質【ドーパミン】が側坐核などに増えるんです。

何か重要なこと?

愛深
愛深

【何か重要なこと】は

良いこと、悪いことのどちらもなんです。

例えば

もうすぐ期限間近!後がない!

といった時は、やる氣がガゼンわいてきて、サクサク進むという経験ありませんか?

義理の母がくる前には、あせって掃除を一生懸命にできます、笑

愛深
愛深

そうそう、そういう感じ、笑

だけど

愛深
愛深

【何か重要なこと】が、ストレスいっぱいだったり

ストレス状態がずっと続いてしまうと、【やる氣スイッチ】側坐核が壊れてしまいますから、氣をつけないとね。

愛深
愛深

【やる氣スイッチ】側坐核が壊れると、ほんとになにもやる氣が起きなくなってしまって…

うつの方も、この側坐核が大きく関わっているのではないか、という研究もあります。

それは困ります。

どうすればいいですか?

愛深
愛深

【何か重要なこと】を、良いことで設定するとよいです^^

その良いことは、大きくしてしまうと、「ムリーーー」とかえってストレスを抱えてしまいますから

愛深
愛深

小さな目標→ご褒美やホメ言葉→つぎなる小さな目標→ご褒美やホメ言葉→つぎなる小さな目標→ご褒美やホメ言葉・・・

という感じに、小刻みにつくると良いです^^

愛深
愛深

「できたこと日記」
「自分ホメ言葉日記」

など、ノートに書き綴るのもオススメです。

今日のまとめ

  • 「めんどくさい」と言った後には、プラス言葉で仕切り直し!
  • 【やる氣スイッチ】側坐核の存在を知りましょう。
  • ストレスで壊れる前に対策!
  • やる氣の【ドーパミン】を出すためには、小さな目標、小さなご褒美・ホメ言葉
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投稿者プロフィール

木山愛深(きやまあみ)
木山愛深(きやまあみ)スピリチュアルカウンセラー
恋愛・人間関係に悩む人の潜在意識をリセットするのが得意。4000人を超えるお客様の悩みを脳科学・心理学・波動ヒーリングで解決。月光浴と海と花が好き。息子二人のシングルマザー。
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